Arriba l’estiu: “Operació biquini!!??”: Dietes a judici

Arriba l’estiu i molts pensen que els hi sobren uns “kilitos”. Toca l’Operació biquini: s’omplen els gimnasos i comença la dieta.

Quina dieta hauríem de seguir? Seguim la que ha fet un amic?, la què segueix un famós?, deixo de menjar alguns dels nutrients com els hidrats de carboni?

En http://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2015/12/31/articulo/1451580735_083582.html

podeu veure una llista de les dietes que NO hem de seguir (algunes tan famoses com la Dukan, la alcalina, la de la carxofa, la ayurvèdica, i d’altres no tan conegudes com la dieta del bebè). Si es segueixen podeu tenir el tan conegut, i temut, efecte rebot i el què és més importat, posar en perill la vostra salut.

Si voleu fer dieta, uns petits consells: heu de seguir la dieta mediterrània, sense oblidar cap dels nutrients (hidrats de carboni, proteines, greixos, vitamines i minerals), restringint els greixos i augmentant l’exercici físic. I sobre tot, poseu-vos en mans d’un bon nutricionista-dietista o endocrino.